Sumber Energi Instan di Pagi Hari

PAGI adalah momen yang pas untuk membangkitkan semangat. Inilah yang harus Anda lakukan agar tubuh
Anda siap menjawab tantangan sepanjang hari.

Menentukan pilihan sehat untuk memulai pagi adalah hal penting agar Anda tidak berakhir sarapan dengan makanan siap saji.

Beberapa tips berikut ini membantu untuk “memperdaya” tubuh dan pikiran agar lebih bersemangat – dan sebagai
bonus – dapat menjaga berat
badan tetap ideal.

1) Asupan protein.
Protein membantu untuk memberikan tanda kepada otak dan perut Anda bahwa mereka telah merasa kenyang dan ternutrisi dengan baik. Jika Andamelewatkan konsumsi protein di pagi hari, bisa dipastikan Anda akan memuaskan rasa lapar dengan sekantung keripik kentang
atau camilan lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan, jika konsumsi protein kurang 15 persen dari total kalori per hari, kita akan lebih cepat merasa lapar setelah
sarapan dan mengonsumsi lebih banyak camilan daripada orang yang konsumsi proteinnya lebih dari angka tersebut. Telur rebus dan Greek yogurt adalah pilihan
sarapan yang sehat dan kaya protein.

2) Mulai hari Anda dengan coklat.
Ya, Anda membacanya dengan benar. “Sepotong coklat hitam mempunyai kandungan theobromine (similar dengan
kafein) yang cukup untuk membangunkan Anda di pagi hari,” ujar spesialis kelelahan kronis (chronic-fatigue) Jacob Teitelbaum, MD. Coklat hitam juga kaya antioksidan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung, memperbaiki suasana
hati – dan rasanya enak. Coba konsumsi coklat hitam sebagai camilan di pagi hari.

3) Minumlah lebih banyak kopi.
Sebenarnya tidak perlu menjauhi kopi atau merasa bersalah saat mengonsumsinya untuk memulai pagi Anda. Penelitian besar
terbaru menunjukkan bahwa kopi memberikan banyak manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan risiko kanker kulit sebanyak 20 persen, stroke 25 persen, dan kanker prostat sebanyak 60 persen.

[Sumber: http://www.readersdigest.co.id]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s